Vượt rào
Vượt chướng ngại vật là hành động nhảy qua chướng ngại vật với tốc độ cao hoặc chạy nước rút. [1] Vào đầu thế kỷ 19, những người vượt rào chạy và nhảy qua từng chướng ngại vật, hạ cánh bằng cả hai chân và kiểm tra chuyển động về phía trước của họ. Ngày nay, các mẫu bước chủ đạo là 3 bước đối với rào cản cao, 7 bước đối với rào cản thấp và 15 bước đối với rào cản trung bình. Vượt chướng ngại vật là một hình thức đua vượt chướng ngại vật rất chuyên biệt và là một phần của môn thể thao điền kinh . Trong các sự kiện vượt rào, các rào cản được gọi là vượt rào được đặt ở độ cao và khoảng cách được đo chính xác. Mỗi vận động viên phải vượt qua các chướng ngại vật; [2] [3] [4] vượt qua hoặc cố tình vượt qua hàng rào sẽ bị truất quyền thi đấu.
Việc vô tình xô ngã hàng rào không phải là nguyên nhân dẫn đến việc bị truất quyền thi đấu, [5] nhưng các rào cản có trọng số khiến việc làm đó trở nên bất lợi. [5] [1] Năm 1902 công ty thiết bị Spalding đã bán Foster Patent Safety Hurdle, một rào cản về gỗ. Vào năm 1923, một số rào cản bằng gỗ nặng 16 lbs mỗi chiếc. Những cải tiến về thiết kế của Hurdle đã được thực hiện vào năm 1935, khi họ phát triển rào cản hình chữ L. Với hình dạng này, các vận động viên có thể nhấn trở ngại và nó sẽ đấm xuống, thanh toán bù trừ các vận động viên 's path.The rào cản nổi bật nhất sự kiện là 110 mét rào cản đối với nam giới, 100 mét rào cản đối với phụ nữ, và 400 mét rào cản (cả hai giới) - ba cự ly này đều được tranh tài tại Thế vận hội Mùa hè và Giải vô địch điền kinh thế giới . Hai cự ly ngắn hơn diễn ra trên đường chạy thẳng , trong khi phiên bản 400 m bao gồm toàn bộ một vòng của đường chạy hình bầu dục tiêu chuẩn. Các sự kiện ở cự ly ngắn hơn cũng thường được tổ chức tại các sự kiện điền kinh trong nhà, từ vượt chướng ngại vật 50 mét trở lên. Trong lịch sử, phụ nữ đã thi đấu 80 mét vượt rào tại Thế vận hội vào giữa thế kỷ 20. Rào cản chủng tộc cũng là một phần của sự kiện kết hợp cuộc thi, trong đó có Decathlon và Heptathlon . [6]
Trong các cuộc đua đường đua, các chướng ngại vật thường có chiều cao 68–107 cm (hoặc 27–42 inch), tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của người vượt rào. [7] Các sự kiện từ 50 đến 110 mét về mặt kỹ thuật được gọi là cuộc đua vượt rào cao, trong khi các cuộc thi dài hơn là cuộc đua vượt rào thấp . Các sự kiện vượt chướng ngại vật là hình thức thi đấu nước rút , mặc dù phiên bản 400 m ít kỵ khí hơn về bản chất và đòi hỏi những phẩm chất thể thao tương tự như cuộc đua 800 m phẳng.
Kỹ thuật vượt rào cũng có thể được tìm thấy trong trò chơi vượt chướng ngại vật, mặc dù trong trường hợp này, các vận động viên cũng được phép bước lên hàng rào để vượt qua nó. [5] Tương tự, trong môn chạy việt dã, các vận động viên có thể vượt qua các chướng ngại vật tự nhiên khác nhau, chẳng hạn như khúc gỗ, gò đất và suối nhỏ - điều này thể hiện nguồn gốc thể thao của các sự kiện hiện đại. Đua ngựa có một biến thể riêng là đua vượt rào, với các nguyên tắc tương tự. [số 8]
Khoảng cách
| Biến cố | Tình dục | Olympic | Giải vô địch Thế giới |
|---|---|---|---|
| 50 m vượt rào | Cả hai | Không | Không |
| Vượt rào 55 m | Cả hai | Không | Không |
| 60 m vượt rào | Cả hai | Không | 1987 – nay |
| 80 m vượt rào | Đàn bà | 1932–1968 | Không |
| 100 m vượt rào | Đàn bà | 1972 – nay | 1983 – nay |
| 110 m vượt rào | Đàn ông | 1896 – nay | 1983 – nay |
| 200 m vượt rào | Đàn ông | 1900–1904 | Không |
| 300 m vượt rào | Cả hai | Không | Không |
| 400 m vượt rào | Cả hai | 1900–08 & 1920 – nay (nam) 1984 – nay (nữ) | (1983 – nay) |
Cuộc đua nước rút tiêu chuẩn hoặc chạy vượt rào ngắn là 110 mét đối với nam và 100 mét đối với nữ. Số bước tiêu chuẩn của chướng ngại vật đầu tiên phải là 8. Cuộc đua vượt chướng ngại dài tiêu chuẩn là 400 m cho cả nam và nữ. Mỗi cuộc đua này được chạy hơn mười chướng ngại vật và chúng đều là các sự kiện Olympic . [9]
Sự kiện 200 mét vượt rào thấp nam nằm trong chương trình điền kinh Olympic cho Thế vận hội mùa hè năm 1900 và 1904 . Những sự kiện vượt rào thấp này đã được tham gia rộng rãi vào đầu thế kỷ 20, đặc biệt là ở Bắc Mỹ. Tuy nhiên, ngoài hai kỳ Olympic này, họ không bao giờ giành được vị trí nhất quán tại các cuộc thi quốc tế và ngày càng trở nên hiếm hoi sau những năm 1960. Cuộc đua 10 vượt rào này tiếp tục được tổ chức ở những nơi như Na Uy . [10] [11]
Các cự ly khác được chạy, đặc biệt là trong nhà nhưng đôi khi ở ngoài trời. Cuộc đua chạy nước rút vượt rào trong nhà thường là 60 mét cho cả nam và nữ, mặc dù đôi khi các cuộc đua dài 55 mét hoặc 50 mét vẫn được tổ chức, đặc biệt là ở Hoa Kỳ . Một cuộc đua trong nhà dài 60 mét vượt qua 5 chướng ngại vật. Một cuộc đua ngắn hơn đôi khi có thể chỉ có 4 chướng ngại vật. Ngoài trời, một cuộc đua vượt rào dài đôi khi được rút ngắn xuống còn 300 mét đối với những người tham gia nhỏ tuổi hơn, những người chạy trên 8 vượt rào. Ví dụ, các vận động viên trung học và trung học ở California và Pennsylvania chạy 300 mét vượt rào thay vì chạy 400 mét vượt rào, như phần lớn các vận động viên của tiểu bang chạy hiện nay. Khoảng cách mà các chướng ngại vật cách nhau giống như khi bắt đầu một cuộc đua tiêu chuẩn 400 mét sẽ có 10 chướng ngại vật. Ngoài ra còn có các cuộc đua 200 mét dành cho các khối trung học cơ sở trở xuống với 5 rào cản (được bố trí ở cùng vị trí với 5 rào cản cuối cùng của cuộc đua 400 mét tiêu chuẩn). [12]
Sydney McLaughlin người Mỹ là vận động viên nữ đầu tiên phá được 13 giây ở 100m vượt rào, 23 giây ở 200m vượt rào và 53 giây ở 400m vượt rào. [13]
Chiều cao và khoảng cách
Có năm độ cao vượt chướng ngại vật trên hầu hết các chướng ngại vật tiêu chuẩn. Vị trí cao nhất (đôi khi là "cao đại học" hoặc "cao mở") được sử dụng cho các cuộc đua vượt rào nước rút của nam (60 m và 110 m), là 42 inch (106,7 cm). Cao nhất tiếp theo, (đôi khi là "trung học phổ thông" [12] ) 39 inch (99,1 cm) được sử dụng bởi những người đàn ông kỳ cựu dưới 50 tuổi và các chàng trai trẻ hơn. Vị trí giữa 36 inch (91,44 cm), (đôi khi là "trung gian") được sử dụng cho các cuộc đua vượt rào dài của nam (400 m) cộng với một số phân đội tuổi trẻ và cựu chiến binh. Vị trí thấp hơn tiếp theo, 33 inch (83,8 cm) được gọi là "độ cao của phụ nữ" [12] được sử dụng cho các cuộc đua vượt rào ngắn của phụ nữ. Vị trí thấp nhất, được gọi là "rào cản thấp" 30 inch (76,2 cm) được sử dụng cho các cuộc chạy vượt rào dài của nữ cộng với nhiều cuộc đua dành cho lứa tuổi thanh niên và cựu chiến binh. Một số cuộc đua yêu cầu 27 inch hoặc 68,6 cm cho các sự kiện thanh niên hoặc cựu chiến binh. [14] Hàng rào đi đến vị trí này rất hiếm và đáng chú ý bởi có vị trí thứ sáu. [12]
Trong các cuộc đua vượt rào nước rút dành cho nam, bất kể độ dài của cuộc đua là bao nhiêu, rào cản đầu tiên là 13,72 m (45 ft) tính từ vạch xuất phát và khoảng cách giữa các chướng ngại là 9,14 m (30 ft). Trong các cuộc đua vượt rào nước rút dành cho nữ, chướng ngại vật đầu tiên là 13 m (42 ft 8 in) tính từ vạch xuất phát và khoảng cách giữa các chướng ngại vật là 8,5 m (27 ft 11 in). Trong các sự kiện vượt rào dài, dù dành cho nam hay nữ, rào cản đầu tiên là 45 m (147 ft 8 in) tính từ vạch xuất phát và khoảng cách giữa các chướng ngại vật là 35 m (114 ft 10 in). Hầu hết các cuộc đua ngắn hơn khoảng cách tiêu chuẩn (chẳng hạn như các cuộc đua trong nhà) chỉ đơn giản là chạy qua ít chướng ngại hơn nhưng sử dụng cùng khoảng cách từ vạch xuất phát. [12] Có những thay đổi về chiều cao và khoảng cách của chướng ngại vật cho các nhóm tuổi của các vận động viên thi đấu. Xem điền kinh Thạc sĩ (điền kinh) và điền kinh Thanh niên. [15]
Kỹ thuật
Để có được kỹ thuật vượt rào tối ưu, trước tiên người ta phải học các kỹ thuật chạy phù hợp. Điều quan trọng là người chạy phải giữ được bóng trên đôi chân của mình trong suốt cuộc đua. Điều này tạo ra một chuyển động linh hoạt giữa mỗi giai đoạn của cuộc đua.
Có một kỹ thuật mong muốn để thực hiện hành động vượt rào hiệu quả trong cuộc đua. Nhiều vận động viên chạy bộ chủ yếu dựa vào tốc độ thô, nhưng kỹ thuật thích hợp và các bước lên kế hoạch tốt dẫn đến và giữa mỗi lần vượt rào có thể cho phép một vận động viên vượt rào hiệu quả chạy nhanh hơn các đối thủ nhanh hơn. Nói chung, vận động viên vượt chướng ngại vật hiệu quả dành lượng thời gian và năng lượng tối thiểu để vượt qua chướng ngại vật theo phương thẳng đứng, do đó đạt được tốc độ tối đa theo hướng đua ngang xuống đường đua.
Khi tiếp cận rào cản đầu tiên, các vận động viên cố gắng tránh bước đi loạng choạng (một thuật ngữ dùng để chỉ việc cắt giảm chiều dài sải chân trước khi đạt đến chướng ngại vật). Điều này làm giảm động lực của người chạy và tốn thời gian quý báu. Các vận động viên tấn công rào cản bằng cách phóng từ cự ly 6–7 feet (tùy thuộc vào tốc độ đóng của vận động viên); chân dẫn trước mở rộng nhưng hơi cong (vì chân thẳng dẫn đến thời gian vượt chướng ngại vật nhiều hơn) sao cho gót chân vừa cách độ cao của chướng ngại vật trong gang tấc. Sau khi phóng, chân của người chạy theo phương ngang và bằng phẳng, gần với hông. Mục tiêu là giảm thiểu độ lệch trọng tâm so với chạy nước rút bình thường và giảm thời gian bay trong không khí.
Để vượt rào đúng cách và không chỉ đơn giản là nhảy qua nó, người chạy phải điều chỉnh hông của mình để nâng cao vượt qua chướng ngại vật. Điều này liên quan đến việc sử dụng chính xác các vị trí chân dẫn, chân đường mòn và cánh tay. Chân dẫn đầu là chân vượt qua chướng ngại vật đầu tiên và phải giữ khá thẳng. Khi vượt qua rào cản, chân dẫn đầu của người chạy nhanh chóng hạ cánh nhanh chóng cách hàng rào khoảng 1 mét (3 feet). Chân đường mòn nối tiếp chân dẫn đầu. Chân trượt hướng về phía trước bằng đầu gối (không đung đưa, vì đung đưa làm cho thân cây thẳng lên) và kéo qua để duy trì độ dài sải chân. Chân đường mòn hiệu quả sẽ song song với đỉnh của chướng ngại vật và càng gần với đỉnh của chướng ngại vật càng tốt. Vị trí cánh tay là một trong những khía cạnh quan trọng nhất mà mọi người thường bỏ qua. Khi chân dẫn đầu đang được nâng qua hàng rào, cánh tay đối diện phải bắt chéo cơ thể song song với mặt đất. Điều này giúp người chạy thăng bằng và nhịp nhàng trong suốt cuộc đua.
Trong vượt rào nam, thông thường cần phải duỗi thẳng chân ở đầu đường bay so với chướng ngại vật, mặc dù việc uốn cong một phần đầu gối sẽ tạo ra động tác đẩy nhanh hơn khi vận động viên chạm đất. Khả năng thực hiện điều này phụ thuộc vào chiều dài chân của người chạy. Ngay sau khi chân đã vượt qua chướng ngại vật, đầu gối bắt đầu uốn cong trở lại để giảm bớt tác dụng của một con lắc dài và chậm. Trong các môn chạy vượt rào của nữ, chân dẫn đầu thường thẳng và trọng tâm không tăng lên so với sải chân chạy bình thường. Một cách khác để xem nó là "foot-path": "con đường ngắn nhất đi lên và con đường ngắn nhất đi xuống". Cánh tay đối diện vươn xa hơn về phía trước và khuỷu tay đưa ra bên cạnh rồi ra phía sau để nhường chỗ cho chân sau. Chân sau cũng dẫn đầu bằng đầu gối, nhưng bàn chân và đầu gối nằm ngang, càng căng càng chặt vào nách càng tốt .
Ngay sau khi chân trước bắt đầu đi xuống, một lực đẩy mạnh xuống sẽ được thực hiện để cho phép đầu gối của chân sau đi lên dưới nách và trước ngực. Điều này cho phép phục hồi một phần năng lượng đã tiêu hao trong chuyến bay. Khi chân dẫn đầu chạm đất, điều quan trọng là người chạy phải tiếp tục chạy nước rút. Ngay khi chân trước của người đó chạm xuống, cánh tay đòn sẽ đẩy phần còn lại của cơ thể về phía trước.
Trong các sự kiện vượt rào 100 và 110 mét, những người vượt rào nhanh nhất sử dụng kỹ thuật ba bước. Điều này có nghĩa là ba bước lớn được thực hiện ở giữa tất cả các rào cản. Để làm được điều này một cách hiệu quả, những người vượt rào phải có những bước tiến dài và duy trì tốc độ của họ trong toàn bộ cuộc đua. Nếu một vận động viên vượt rào bắt đầu giảm tốc độ khi đang chạy ba bước, họ có thể không vượt qua được tất cả các chướng ngại vật và có thể phải chuyển sang kỹ thuật bốn bước hoặc năm bước. Khi bước ba hoặc năm bước, một vận động viên vượt rào sẽ sử dụng cùng một chân dẫn cho tất cả các chướng ngại vật. Nếu một vận động viên vượt chướng ngại vật bốn bước, họ sẽ phải đổi chân dẫn đầu ở mỗi chướng ngại vật.
Một chướng ngại vật hiện đại sẽ đổ nếu người chạy đụng nó. Không có hình phạt cho việc vượt rào (với điều kiện điều này không được đánh giá là cố ý). Quan niệm sai lầm là dựa trên các quy tắc cũ trước khi các rào cản được coi trọng. Trong Thế vận hội 1932 , Bob Tisdall nổi tiếng giành huy chương Vàng Olympic trong nội dung 400 mét vượt rào theo thời gian Kỷ lục Thế giới, nhưng không được ghi nhận kỷ lục do vượt rào. Có thể bị truất quyền thi đấu nếu một vận động viên vượt chướng ngại vật vượt chướng ngại vật sang làn đường của đối phương và người đó bị đánh giá là đã cản trở khả năng chạy đua của đối phương. Hiện tại đã có thông số kỹ thuật về trọng lượng nghiêng của một chướng ngại vật (trọng lượng cần được điều chỉnh để tương ứng với chiều cao của chướng ngại vật) vì vậy việc đánh một chướng ngại vật về mặt lý thuyết sẽ làm chậm nhịp điệu của vận động viên vượt chướng ngại vật. Tuy nhiên, dùng tay đẩy chướng ngại vật hoặc chạy ra khỏi làn đường của một người do va phải chướng ngại vật là nguyên nhân bị truất quyền thi đấu. Mặc dù việc vượt qua các chướng ngại vật thường không được coi là mong muốn, một vài vận động viên vượt rào nước rút đã thành công mặc dù đã vượt qua nhiều chướng ngại vật. Tiếp xúc với chướng ngại vật có thể làm giảm tốc độ và cũng có thể dẫn đến gián đoạn kỹ thuật của vận động viên vượt rào. Một số huấn luyện viên đề nghị nếu bạn "hôn" nhẹ vào hàng rào với bên chân gần hàng rào nhất, nó có thể giúp tăng tốc độ của người chạy bằng cách giữ người chạy gần mặt đất hơn. [9]
Các biến thể
Ngoài ra còn có các cuộc đua tiếp sức vượt chướng ngại vật con thoi , mặc dù chúng hiếm khi được chạy. Chúng thường chỉ được tìm thấy tại các cuộc họp đường đua hoàn toàn bao gồm các cuộc đua tiếp sức. Trong cuộc chạy tiếp sức vượt rào con thoi, mỗi người trong số bốn vận động viên vượt rào trong một đội chạy theo hướng ngược lại với vận động viên chạy trước. Các cuộc đua tiêu chuẩn tương ứng với các cuộc đua vượt rào nước rút tiêu chuẩn: 4 × 110 m cho nam và 4 × 100 m cho nữ. [16]
Cuộc chạy vượt rào con thoi chỉ có tối đa 4 đội, vì hầu hết các đường đua chỉ có 8 làn đường. Hai làn đường sẽ do một đội đảm nhận. Người chạy số 1 và số 3 trong đội sẽ chạy theo một hướng xuống một làn đường cụ thể và người chạy số 2 và số 4 sẽ chạy theo hướng ngược lại ở làn đường kia. Các vận động viên của mỗi đội đi theo thứ tự từ 1 đến 4.
Thay vì sử dụng dùi cui, người chạy đợi đồng đội của mình về đích phải đợi cho đến khi đồng đội của mình đến một điểm nhất định mới bắt đầu phần thi của mình. Sẽ có một quan chức xem xét liệu họ có cất cánh quá sớm hay không. Nếu họ làm như vậy, thì họ sẽ bị loại; nếu họ cất cánh muộn thì sẽ chỉ làm ảnh hưởng đến thời gian và cơ hội chiến thắng của họ.
Đội nam đến từ Hoa Kỳ, Aries Merritt , Jason Richardson , Aleec Harris và David Oliver , giữ Kỷ lục Hoa Kỳ và Thế giới trong cuộc đua chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật 440m với thời gian 52,94 giây (thiết lập vào ngày 25 tháng 4 năm 2015). [17] Về phía nữ, Brianna Rollins , Dawn Harper-Nelson , Queen Harrison , Kristi Castlin , đã cùng nhau chạy cuộc đua vượt rào 400m con thoi với thời gian kỷ lục thế giới là 50,50 giây vào ngày 24 tháng 8 năm 2015. [17]
Chạy vượt chướng ngại vật con thoi đã được giới thiệu tại IAAF World Relays 2019 , nó bao gồm một cuộc đua trong đó hai nam và hai nữ trong mỗi đội đang chạy cự ly 110 m vượt rào . [18]
Xem thêm
- Danh sách những người vượt rào
- Lập kỷ lục thế giới 100 m vượt rào nữ
- Lập kỷ lục thế giới 400 m vượt rào nữ
- Lập kỷ lục thế giới 110 m vượt rào nam
- Lập kỷ lục thế giới 400 m vượt rào nam
- Vượt chướng ngại vật (điền kinh)
Người giới thiệu
- ^ a b "vượt rào | điền kinh" . Bách khoa toàn thư Britannica . Truy cập ngày 21 tháng 2 năm 2017 .
- ^ McDonald, Craig (2004). "Vượt rào không phải là chạy nước rút". Trong Jarver, Jess (ed.). Vượt rào, Lý thuyết đương đại, Kỹ thuật và Đào tạo . Theo dõi & Tin tức thực địa. trang 12–52. ISBN 978-0-911521-67-2.
- ^ Longden, Bruce (2004). "Hướng tới Vượt rào tốt hơn". Trong Jarver, Jess (ed.). Vượt rào, Lý thuyết đương đại, Kỹ thuật và Đào tạo . Theo dõi & Tin tức thực địa. trang 52–55. ISBN 978-0911521672.
- ^ http://www.legacy.usatf.org/groups/officials/files/resources/rules/IAAF-Rule-Book-2012-2013.pdf Sách Quy tắc IAAF P162 (151 của tài liệu)
- ^ a b c http://www.legacy.usatf.org/groups/officials/files/resources/rules/IAAF-Rule-Book-2012-2013.pdf Sách Quy tắc IAAF P161-162 (151 của tài liệu)
- ^ http://www.legacy.usatf.org/groups/officials/files/resources/rules/IAAF-Rule-Book-2012-2013.pdf Sách Quy tắc IAAF P214 (202 của tài liệu)
- ^ Jarver, Jess (2004). Vượt rào, Lý thuyết đương đại, Kỹ thuật và Đào tạo . Theo dõi & Tin tức thực địa. trang 9, 63. ISBN 978-0911521672.
- ^ "Đua ngựa Victoria" (PDF) . đuavictoria.net.au . Truy cập ngày 8 tháng 12 năm 2013 .
- ^ a b "Sách Quy tắc IAAF" (PDF) . iaaf.org . Bản gốc lưu trữ (PDF) vào ngày 10 tháng 11 năm 2011.
- ^ "Friidrett cho chuồng og ungdom" (PDF) . Norsk Friidrett . Norsk Friidrett. Bản gốc lưu trữ (PDF) ngày 6 tháng 12 năm 2013 . Truy cập ngày 3 tháng 12 năm 2013 .
- ^ "Hekkeøvelser og hekkeavstander" (PDF) . Norsk friidrett . Norsk friidrett. Bản gốc lưu trữ (PDF) ngày 6 tháng 12 năm 2013 . Truy cập ngày 3 tháng 12 năm 2013 .
- ^ a b c d e "Trackinfo Vượt rào 101" . trackinfo.org .
- ^ Steve Smythe (ngày 19 tháng 4 năm 2021). "Hồ sơ trẻ em cho Athing Mu và Christine Mboma - tổng kết hàng tuần" . Athleticsweekly.com . Truy cập ngày 28 tháng 4 năm 2021 .
- ^ "Regeländringar tävlingssäsongen 2014" . Svensk Friidrott . Svensk Friidrott . Truy cập ngày 3 tháng 12 năm 2013 .
- ^ Các thông số kỹ thuật cho các biến thể đó được liệt kê trong các sửa đổi quy tắc cho các bộ phận đó và được giải thích trên trang web này .
- ^ "Thông số kỹ thuật vượt rào của tàu con thoi" (PDF) . Woodhurdles.com .
- ^ a b "USATF - Thống kê - Hồ sơ" . www.usatf.org . Truy cập ngày 27 tháng 9 năm 2017 .
- ^ "HAI SỰ KIỆN MỚI ĐƯỢC THÊM VÀO CHƯƠNG TRÌNH IAAF WORLD RELAYS" . iaaf.org . Truy cập ngày 12 tháng 5 năm 2019 .
- White, Tommie Lee; Carty, George Gordon (tháng 4 năm 2002). "Bảy chìa khóa để vượt rào xuất sắc" . Huấn luyện viên & Giám đốc thể thao . 71 (9): 24 . Truy cập ngày 29 tháng 9 năm 2013 .
- Nhóm, Sơ đồ (1979). Thưởng thức các môn thể thao điền kinh . Hoa Kỳ: Thông tin Trực quan Sơ đồ. trang 36–41.
liện kết ngoại
- Trackinfo giải thích về các rào cản
- IAAF danh sách các hồ sơ rào cản trong XML
- 00. The Hurdler's Bible 2 của Wilbur L. Ross và Norma Hernandez de Ross, PH.D. Có bản quyền năm 1966, 1978 và 1997.
Phương tiện liên quan tới Hurdling tại Wikimedia Commons
Phương tiện liên quan tới Hurdling tại Wikimedia Commons